5 Langkah Diet Sehat Dan Menyenangkan

Banyak orang salah kaprah ketika mendengar kata “diet”. Banyak yang menduga bahwa orang melakukan diet (atau lebih lengkapnya, melakukan program diet) cuma untuk menurunkan berat badan. Diet sebenarnya berdiskusi perihal perencanaan asupan kalori atau pengendalian makanan seseorang untuk tujuan tertentu; menaikkan berat badan, https://velvetmedia.id/ menurunkannya, atau karena keadaan kesehatan tertentu. Diet yang sehat pasti akan mengamati kecukupan kalori per hari, memperhitungkan aktivitas orang yang menjalankannya, serta memiliki tujuan akhir yang menyehatkan. Sebaliknya, diet yang tidak tepat cuma akan membuat stres dan justru akan menjadi kontra produktif bagi pelakunya.

Di bawah ini adalah 5 langkah untuk melakukan diet yang sehat sekaligus menyenangkan:

1. Kenali Diri Anda

Untuk mengawali program diet yang sehat dan menyenangkan, Anda perlu mengetahui diri Anda terlebih dulu. Ketahui adat istiadat makan Anda; berapa banyak kalori yang Anda konsumsi per hari dan seberapa sehat makanan yang Anda makan? Anda juga perlu mengetahui kadar gula darah, trigliserida, serta kolesterol Anda supaya ketika memilih program dan menu diet, Anda tidak membahayakan kesehatan Anda. Salah satu metode untuk mengetahui dengan cepat mengenai hal-hal di atas adalah dengan melakukan cek kesehatan di rumah sakit atau klinik yang ada di kota Anda. Kecuali itu, Anda juga perlu mengenali pola aktivitas Anda. Sesering apakah Anda melakukan aktivitas yang memerlukan banyak energi, apakah Anda kerap kali berada di luar ruangan, berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk melakukan segala itu? Dalam hal ini, berkonsultasi dengan ahli gizi akan sangat membantu dan mempermudah Anda.

2. Pilih program diet yang tidak menyiksa

Langkah berikutnya adalah memilih program diet. Ada banyak program diet yang bisa Anda pilih. Melainkan, jangan memilih suatu program diet cuma karena program tersebut sedang booming. Amati tujuan akhir dari program diet yang Anda pilih, apakah cuma sekedar langsing, sekedar menaikkan berat badan, atau membuat hidup Anda menjadi lebih sehat daripada sebelumnya. Sekali lagi, berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum memilih program diet akan sangat membantu Anda dalam memilih dan melakukan program diet.

3. Kenali makanan bergizi yang bisa mencukupi kebutuhan harian Anda

Pelajari makanan apa saja yang bisa menyokong program diet Anda. Mengonsentrasikan perhatian Anda pada makanan yang boleh Anda makan dan manfaatnya akan membuat program diet Anda menjadi lebih menyenangkan daripada merasa tersiksa karena Anda mesti menghindari makanan ini dan itu. Dalam memilih makanan yang cocok untuk tujuan Anda, amati pula keseimbangannya. Artinya, tetap amati sumber karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan cairan yang Anda butuhkan tiap harinya. Jangan cuma memakan satu ragam makanan saja, karena kecuali membosankan hal itu juga membuat program diet Anda menjadi tidak setara.

4. Olahraga secara teratur

Tidak ada diet yang sehat tanpa olahraga yang rutin. Meskipun Anda tidak perlu nge-gym tiap hari, berolahraga di rumah dan melakukan aktivitas fisik sederhana adalah hal yang totaliter seandainya berkeinginan program diet Anda berhasil. Lakukan peregangan, senam sederhana, berkeringatlah, karena dengan demikian Anda tidak cuma menumpuk kalori tetapi mendistribusikannya ke segala tubuh Anda. Lagipula, tujuan anda melakukan diet adalah demi tubuh yang lebih sehat dan bisa melakukan aktivitas fisik dengan lebih gampang.

5. Biasakan minum air putih

Minum air putih juga penting untuk tubuh Anda. Entah Anda berkeinginan menaikkan berat badan atau menurunkannya, air putih membantu pencernaan Anda untuk bekerja dengan maksimal sambil menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Air putih juga menjaga ginjal Anda tetap sehat, serta menjaga temperatur tubuh Anda tetap normal.

Memperhatikan kelima langkah di atas, Anda tentu bisa menyimpulkan bahwa program diet yang sehat tidak cuma bertujuan untuk mengurangi atau menambah berat badan saja, tetapi memberi tubuh Anda asupan gizi yang cocok supaya lebih fit dan bugar. RS PKU Solo bisa menjadi rumah sakit alternatif untuk melakukan medical checkup di Solo. Di rumah sakit ini, Anda tidak cuma bisa mengetahui kesehatan keseluruhan Anda, tetapi juga berkonsultasi dengan ahli gizi yang berpengalaman untuk membangun program diet yang sehat bagi Anda. Semoga tulisan ini menginspirasi Anda untuk membangun pola hidup yang sehat.